Зарядка: упражнения утром и вечером - Азбука здоровья

Тренировка за 1,5 часа

Цели для крепкого мужского телосложения:

Отжимания: 70

Приседания: 70

Пресс (сгибания лёжа): 100

Уголок: 30 секунд

Вис на турнике: 1 минуту

Подтягивания: 20 раз

Брусья: 25

Растяжка: ладонь за пятками

Жим лежа: _ по _ раз