Дневник сна
Откажитесь от гаджетов за полчаса до сна.
Важно ложиться спать в одно и то же время.
Хороший сон - это важный аспект нашего здоровья и благополучия, поэтому его качество и количество важны для всех людей. Однако, каждый человек индивидуален, и его потребности в сне могут отличаться. У каждого свой режим сна и его надо найти.
Желательно спать в
Отсутствие других раздражителей также может создавать благоприятную атмосферу для сна, что особенно важно для тех, кто имеет проблемы со сном.
Но стоит помнить, что каждый человек уникален, и его потребности в сне могут отличаться. Поэтому, если вы хотите изменить свой режим сна, важно обратиться к специалисту и получить консультацию, чтобы найти оптимальный режим сна, который подходит именно вам.
КАК СОН ВЛИЯЕТ НА СИЛУ ВОЛИ? Когда нужно просыпаться.
ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю. Как быстро настроить циркадные ритмы
Встал рано, успеешь совершить утреннее правило молитвенное, прочитаешь кафизму из Псалтири или «Славу», совершишь не менее 100 поклонов Христу, Богородице, Ангелу Хранителю, всем святым. Не спеша всё это, успеешь прочесть и из Ветхого, и из Нового Заветов несколько глав.
Бдением побеждай сонливость. «Под ударами, в темницах, в изгнаниях, в трудах, в бдениях, в постах», «в труде и в изнурении, часто в бдении, в голоде и жажде, часто в посте, на стуже и в наготе» – 2Кор.6:5,27; 11:27.
При каких условиях ложится, регулярность и режим, на чем спать, как просыпаться
Кушать за 2-3 часа до сна